Dieta keto – cztery wysokotłuszczowe posiłki, które dadzą Ci energię na cały dzień!

Już od 53,40zł/dzień

Kaloryczność diety Keto: 1500 kcal, 2000 kcal, 2500 kcal

Dieta Keto to sposób żywienia, który opiera się na spożywaniu dużej ilości tłuszczu, ograniczonej ilości białka i minimalnych ilości węglowodanów. Nasza propozycja składa się z 4 posiłków- śniadania, obiadu, podwieczorku i kolacji.

Dieta ketogeniczna ma na celu wprowadzenie w stan ketozy, czyli sytuacji, w której organizm korzysta z kwasów tłuszczowych, a nie z glukozy jako głównego źródła energii. Dzięki temu, że „paliwem” organizmu w stanie ketozy stają się kwasy tłuszczowe, można w prostszy sposób pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej w organizmie i schudnąć.

Zwolennicy diety ketogenicznej zachwalają tę dietę również, ponieważ sprzyja m.in. dobrej koncentracji, wysokiemu poziomowi energii i ogólnemu, dobremu samopoczuciu.

Charakterystyka diety ketogenicznej:

– Jest to dieta wysokotłuszczowa, o niskiej zawartości węglowodanów

– Zawiera duże ilości niskocukrowych warzyw i owoców

– Nie zawiera zbóż, jest bezglutenowa

– Zwiększona ilość mięsa, orzechów, tłustego nabiału i zdrowych tłuszczy m.in. oliwy z oliwek i oleju lnianego.

– Bogata w pełnowartościowe białko i żelazo głównie z mięsa, jaj i ryb

– Nie zawiera cukru, do dań słodkich używamy zdrowych słodzików tj. ksylitol, erytrytol czy stewia

– Dieta nie powoduje wahań glukozy i insuliny we krwi- posiłki mają zawsze niski ładunek glikemiczny

– Zapewnia większe uczucie sytości po posiłkach

Zamów dietę Keto, ciesz się dobrym samopoczuciem i pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej!*

Już od 53,40zł/dzień

Przykładowe Menu

Śniadanie: Frittata z ricottą, suszonymi pomidorami, cukinia i rozmarynem z sosem śmietanowo-ziołowym

Obiad: Tagine wieprzowo-wołowe z warzywami i kuskusem z kalafiora z masłem klarowanym

Podwieczorek: Deserek z jogurtu greckiego i mascarpone z wiśniami i płatkami migdałów słodzony ksylitolem

Kolacja: Sałatka z ziołowym indykiem, fetą, ogórkiem, kiełkami i orzechami z dressingiem pietruszkowym

Tabela Makroskładników

 

Białko 15-25%
Tłuszcze 70-80%
Węglowodany 5-10%

* Wartości podane w tabeli są przybliżonym odzwierciedleniem składników w diecie w wymiarze tygodniowym

*Dieta ketogeniczna to specyficzny styl żywienia, który nie dla wszystkich będzie korzystny. Diety keto nie powinny stosować m.in. osoby z chorobami nerek, wątroby, trzustki, niedoczynnością tarczycy, oraz osoby wymagające leczniczej diety specjalistycznej.

Przed przejściem na ten rodzaj żywienia zalecamy skonsultowanie się ze swoim lekarzem.

Już od 53,40zł/dzień
Go top