5 Fit przepisów na święta – Proste i zdrowe dania, które zrobisz w kilka minut
23/12/2025
Dietetyk z TIM Catering
Święta nie muszą oznaczać godzin w kuchni i ciężkich potraw. Oto 5 fit przepisów, które zrobisz w kilka minut – idealne dla osób dbających o zdrowie, lekkie trawienie, będących na diecie lub chcących utrzymać energię w świątecznym czasie.
Spis treści
Fit pierniczki bez cukru i glutenu
Składniki (mała blaszka, ok. 12 sztuk):
50 g mąki migdałowej
50 g mąki z orzechów włoskich
50 g masła
1 jajko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka przyprawy do piernika
1 łyżka kakao
2-3 łyżki erytrolu lub ksylitolu
Przygotowanie:
Wszystkie składniki zagnieć w jednolite ciasto.
Rozwałkuj między papierem do pieczenia na ok. 0,5 cm.
Wykrawaj pierniczki foremkami.
Fit jarzynowa
Składniki (porcja dla 4 osób):
2 marchewki, 2 pietruszki, 1 mały seler, 1/2 jabłka
2 łyżki skyr
1 łyżka wege majonezu
1 łyżeczka musztardy
sól, pieprz, szczypiorek do smaku
Przygotowanie:
Warzywa ugotuj i pokrój w drobną kostkę.
Wymieszaj z skyrem, majonezem, musztardą i przyprawami.
Schłodź w lodówce przed podaniem.
Fit śledzie z granatem
Składniki:
4 filety śledziowe (solone lub w occie)
3 łyżki jogurtu naturalnego lub greckiego
2 łyżki pestek granatu
koperek, pieprz
Przygotowanie:
Śledzie pokrój na kawałki.
Wymieszaj z jogurtem, dopraw koperkiem i pieprzem.
Posyp pestkami granatu przed podaniem.
Sałatka z burakiem i granatem
Składniki (porcja dla 2-3 osób):
2 ugotowane buraki
1 granat (lub 1/2 szklanki pestek)
50 g fety
garść orzechów włoskich
2 łyżki suszonej żurawiny
koperek
sos: 2 łyżki oliwy, sok z 1/2 cytryny, 1 łyżeczka miodu, sól, pieprz
Przygotowanie:
Buraki pokrój w kostkę, wymieszaj z granatem, fetą, orzechami, żurawiną i koperkiem.
Polej sosem i delikatnie wymieszaj.
Rolada z tortilli jako przystawka
Składniki (1 tortilla, ok. 4-6 porcji):
1 tortilla pełnoziarnista
2 łyżki serka naturalnego
garść rukoli
2 plastry szynki parmeńskiej
1-2 łyżki pestek granatu
Przygotowanie:
Tortillę posmaruj serkiem, połóż rukolę i szynkę.
Zwiń w roladę i pokrój na 4-6 kawałków.
Posyp pestkami granatu przed podaniem.
Podsumowanie
Święta to czas radości, smaku i wspólnego stołu, ale nie musisz rezygnować ze zdrowia ani godzin spędzonych w kuchni. 5 fit przepisów pokazuje, że można przygotować zdrowe, lekkie i apetyczne dania, które zachwycą każdego.
A jeśli po świętach chcesz utrzymać energię, lekkość i formę, z pomocą przychodzi TIM Catering – zbilansowane posiłki w diecie pudełkowej, które ułatwią zdrowy start w Nowy Rok.
Do wyboru aż 14 gotowych diet, a w opcji Wybór Menu nawet 55 różnorodnych dań dziennie, dzięki czemu każdego dnia jesz dokładnie to, na co masz ochotę.
Zapewniamy darmową dostawę prosto pod Twoje drzwi – wygodnie i bez dodatkowych kosztów.
Dodatkowo dołącz do Klubu TIM Catering – miejsca pełnego inspiracji, konkursów, atrakcyjnych rabatów oraz rzetelnej wiedzy na temat zdrowego odżywiania. Dbaj o formę razem z nami, bez wyrzeczeń i bez nudy.
W ramach diety z Wyborem Menu samodzielnie decydujesz ile i jakie dania będziesz jeść następnego dnia.
Tworzysz własną, niepowtarzalną kompozycję smakową, a każdy jej element jest pyszny i zdrowy!
Wybierz jedną z gotowych diet i jedz bez zastanawiania się, co dziś na obiad. Zamawiając gotową dietę pudełkową, otrzymujesz codziennie zbilansowane posiłki przygotowane przez wykwalifikowany zespół dietetyków i kucharzy.
Dieta z Wyborem Menu
Gotowe Diety
Bazowy Wybór Menu
25 dań do wyboru dziennie.
Własne wybory smakują najlepiej!
