Work-life balance na wiosnę – jak odzyskać energię po zimie?
20/04/2025
Agnieszka Kulesiak
dietetyczka TIM Catering
Zima to dla wielu z nas czas spadku formy – krótkie dni, niedobór słońca, mniej ruchu i większa podatność na infekcje mogą odbić się na naszym zdrowiu i samopoczuciu. Gdy przychodzi wiosna, mamy szansę zacząć od nowa – więcej światła, cieplejsze powietrze i sezonowe produkty mogą być świetnym pretekstem, by złapać balans między pracą a życiem prywatnym. Jak odzyskać siły po zimie i z nową energią wejść w cieplejsze dni?
Spis treści
Work-life balance – co to właściwie oznacza i jak wpływa na zdrowie?
Work-life balance to harmonia między obowiązkami zawodowymi a czasem prywatnym. To umiejętność takiego zarządzania czasem, by znaleźć przestrzeń na:
odpoczynek i regenerację,
relacje z rodziną i przyjaciółmi,
rozwój osobisty i pasje,
zadbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne.
Brak tej równowagi może prowadzić do wypalenia zawodowego, przewlekłego stresu i obniżenia koncentracji.
Wiosenna równowaga – co możesz zrobić już teraz?
Aby zadbać o work-life balance na wiosnę, warto:
Wyznacz granice między pracą a domem – ustal godziny offline.
Zaplanuj codzienną aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu.
Zadbaj o sen – minimum 7 godzin, regularna pora snu.
Zadbaj o poprawę nawyków żywieniowych, unikając przetworzonej żywności.Nie musisz robić wszystkiego naraz – zacznij od małych kroków. Możesz też wesprzeć się profesjonalnym podejściem, wybierając gotowe zdrowe posiłki od Tim Catering.
Co jeść wiosną, by mieć więcej energii?
Dieta pełna świeżych i zdrowych produktów to naturalny sposób na wzmocnienie organizmu po zimie i uzupełnienie ewentualnych niedoborów pokarmowych. Wiosna to czas, kiedy pojawiają się pierwsze warzywa i owoce bogate w witaminy, składniki mineralne i błonnik. Wprowadzenie ich do codziennego jadłospisu może znacząco poprawić poziom energii i nastrój.
Warto sięgnąć po:
Buraki i botwinkę – źródło żelaza, magnezu oraz witamin z grupy B,
Szpinak i rukolę – źródła kwasu foliowego i antyoksydantów,
Odzyskaj balans i energię dzięki zdrowym nawykom i prostym rozwiązaniom. 👉Sprawdź nasze diety od Tim Cateringi przekonaj się, jak łatwo można poczuć się lepiej
Ms. S. Pattu Meenakshi, Mr. Venkata Subrahmanyam C. V., Dr. K. Ravichandran. 2013. The Importance of Work-Life-Balance. Journal of Business and Management, Volume 14, Issue 3.
SuperMEN, to dieta dla mężczyzn, którzy chcą wesprzeć budowę swojej masy mięśniowej, a przy tym gospodarkę hormonalną i pracę mózgu. Znajdziesz w niej produkty zawierające mikroelementy takie jak np. cynk czy selen, które wpływają na poprawę libido.
Odchudzaj się z głową, czyli w zdrowy i zbilansowany sposób! Najpyszniejsze menu bez dodatku białego cukru! Pełne białka, warzyw i pełnoziarnistych produktów.
Biuro czy home office - zawsze masz czas na zdrową, zbilansowaną szamkę! Energię w pracy zapewni Ci zestaw: drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i naturalny sok tłoczony lub lemoniada 100%!
Dla miłośników diety keto stworzyliśmy jej wariant PREMIUM! Bogate w zdrowe tłuszcze, wysokojakościowe produkty takie jak orzechy, wołowina i ryby w diecie.
Dieta bezmięsna z uwzględnieniem ryb, za to bez żadnych haczyków! Jeśli chcesz wyeliminować mięso z posiłków, nie rezygnując z ryb, zobacz co mamy dla Ciebie.
