Lubisz słodkie przekąski, ale nie masz czasu, aby je przygotowywać? Brakuje Ci pomysłu na przepis na fit deser? Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość! W tym artykule znajdziesz przepis na deser dietetyczny z twarogu, który przygotujesz w maksymalnie 5 minut, i dowiesz się, czym są desery wysokobiałkowe!
Spis treści
Desery wysokobiałkowe
Desery wysokobiałkowe stają się z dnia na dzień coraz bardziej popularne wśród osób, które chcą zwiększyć spożycie białka w swojej diecie i jednocześnie delektować się pysznymi smakami. Fit deser powinien zawierać umiarkowaną ilość tłuszczu i cukru, za to dostarczać sporo białka. Bazą wielu takich przysmaków jest twaróg, a ile białka ma gotowy deser twarogowy, zależy od rodzaju twarogu i dodatków.
Przygotowanie fit deseru z twarogu jest zazwyczaj proste i zajmuje niewiele czasu. Przyrządzając fit deser, możesz modyfikować przepis na różne sposoby, aby dopasować go do własnych preferencji smakowych i celów żywieniowych. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i przepisami, aby znaleźć swoje ulubione fit desery.
Szybki deser wysokobiałkowy to propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoje nawyki żywieniowe, nie rezygnując z ulubionych przekąsek. Dobrze zbilansowany deser wysokobiałkowy opiera się na białku. Według unijnego wykazu oświadczeń zdrowotnych (rozp. 432/2012) białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Te oświadczenia dotyczą żywności, która jest co najmniej źródłem białka.
Nie masz pomysłu na dobrze zbilansowany, szybki i prosty fit deser? Poniżej znajdziesz przepis.
Przepis na szybki deser z twarogu
Oto on, przepis na prosty fit deser z twarogu, który przygotujesz w maksymalnie 5 minut, jeśli truskawki rozmrozisz wcześniej!
Deserek twarogowy z herbatnikami kakaowymi, musem truskawkowym i płatkami migdałów
Składniki na 1 porcję fit deseru:
Twarożek słodki:
twaróg sernikowy 95 g
cukier puder 5 g
Mus truskawkowy:
truskawki (mrożone) 50 g
cukier 5 g
migdały w płatkach 5 g
herbatniki (kakaowe) 15 g
Przepis podajemy dla twarogu sernikowego. Twarogi (chude, półtłuste i tłuste) różnią się zawartością tłuszczu i białka, dlatego wartości odżywcze sprawdź na etykiecie.
Wykonanie:
Twaróg wymieszaj z cukrem pudrem.
Przygotuj mus truskawkowy. W tym celu rozmroź truskawki i zblenduj je z cukrem na mus.
Do pojemniczka na spód wyłóż pokruszone herbatniki.
Na herbatniki przełóż przygotowany wcześniej słodki twarożek.
Na górę gotowego deserku fit wyłóż mus truskawkowy.
Całość posyp migdałami w płatkach.
Twój szybki i prosty deser jest gotowy, smacznego!
Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub już regularnie trenujesz, to w TIM Catering mamy dla Ciebie świetną opcję. Gdy realizujesz swoje cele treningowe, dieta jest równie ważna jak odpowiedni plan treningu. Dlatego, chcąc wyjść naprzeciw oczekiwaniom naszych klientów, stworzyliśmy dietę SPORT dla osób aktywnych fizycznie, które nie chcą same planować posiłków.
Możesz wybrać właściwą dla siebie kaloryczność diety w zakresie od 1500 kcal do 4000 kcal, a menu na każdy dzień układają nasze dietetyczki kliniczne.
Szczegóły i dostępne kaloryczności znajdziesz na stronie diety Sport.
Twaróg sernikowy wymieszaj z cukrem pudrem, a rozmrożone truskawki zblenduj z cukrem na mus. Na dno pojemnika wyłóż pokruszone herbatniki kakaowe, na nie twarożek, a na wierzch mus truskawkowy. Całość posyp płatkami migdałów. Z rozmrożonymi wcześniej truskawkami deser przygotujesz w maksymalnie 5 minut.
Jaki twaróg wybrać do deseru?
W przepisie używamy twarogu sernikowego. Rodzaje twarogu – chudy, półtłusty i tłusty – różnią się zawartością tłuszczu i białka, a więc także kalorycznością. Wartości odżywcze konkretnego produktu znajdziesz na etykiecie.
Czy fit deser z twarogu można zrobić bez cukru?
W naszym przepisie jest 10 g cukru na porcję (5 g cukru pudru w twarożku i 5 g cukru w musie truskawkowym). Cukier możesz zastąpić erytrytolem, ale smak deseru może być nieco inny. Truskawki i herbatniki też zawierają cukry.
