Szykujesz się do wyjazdu na wakacje all inclusive, ale jesteś obecnie na diecie odchudzającej? Zastanawiasz się jak zdrowo odżywiać się w hotelu, ale nie chcesz stracić przyjemności z jedzenia pysznych, egzotycznych posiłków? W tym artykule podpowiem Ci, o czym należy pamiętać, chcąc nie przytyć na wakacjach!
Spis treści
Nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii na wakacjach. Uważam, że urlop powinien być dla nas swego rodzaju odskocznią od codziennego życia. Jeżeli naprawdę chcesz odpocząć, nie warto zadręczać się dietą redukcyjną na wakacjach- na dietę przyjdzie czas po powrocie do domu! Ponadto, próbowanie tradycyjnych dań danego regionu to świetny sposób na poznanie kultury danego kraju!
Nie musisz trzymać się diety, żeby nie przytyć na wakacjach! Często wystarczy zdrowy rozsądek i stosowanie się do kilku tricków, które pomogą zredukować ilość spożytych kilokalorii.
Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile kilokalorii kryje się w sokach, napojach gazowanych czy gotowych lemoniadach. Litr soku pomarańczowego to około 400 kcal, podobnie litr Sprite’a. To tyle, co średniej wielkości posiłek, a niestety napoje cechują się tym, że dostarczają jedynie chwilową sytość. Gdy na dworze jest gorąco, nasze zapotrzebowanie na płyny wzrasta, pijemy zatem więcej. Warto zredukować ilość słodzonych napojów na rzecz wody, lemoniady bez cukru lub niesłodzonej kawy i herbaty. Jeżeli bardzo lubisz słodkie napoje, lepiej wybierać takie słodzone słodzikami. Posiadają one mniej kalorii niż takie słodzone cukrem, ponadto zazwyczaj nie wpływają negatywnie na naszą gospodarkę glukozowo- insulinową.
Open bar kusi wiele osób, które wykupiły wakacje all inclusive. Jest to dobra okazja do spróbowania różnorodnych alkoholi. Kolorowe, słodkie drinki, często pięknie podane umilają czas spędzony przy basenie. Niestety, takie drinki mogą być wysokokaloryczne. Ponadto, po spożyciu większej ilości alkoholu, jesteśmy zazwyczaj bardziej skłonni do podjadania, a nawet do przejadania się! W związku z tym polecam ograniczyć ilość spożywanego alkoholu lub najlepiej w ogóle z niego zrezygnować. Jeżeli jednak sięgamy po alkohol i zależy nam na wybraniu mniej kalorycznego trunku, lepsze będą wytrawne, czyste alkohole np. piwo lub wino.
Zdaję sobie sprawę, że nie każdy lubi aktywnie spędzać czas na urlopie. Wykupując opcję all inclusive, hotel oferuje wiele udogodnień oraz atrakcji, więc gdyby się uprzeć nie trzeba nawet wychodzić z ośrodka przez całe wakacje. Jeżeli jednak zależy nam na dobrym samopoczuciu i nie chcemy zbytnio przytyć podczas urlopu, warto zafundować sobie codzienną dawkę ruchu. Jeżeli siłownia nie jest dla Ciebie- nie ma sprawy, nie warto się zmuszać do podnoszenia ciężarów i jeżdżenia na orbitreku. Poszukaj aktywności, która sprawi Ci przyjemność. Może warto zapisać się na wycieczkę i pieszo zwiedzić jakieś okoliczne miasteczko? Wybór należy do Ciebie!
Znając kilka podstawowych zasad zdrowego żywienia, można bez większych problemów jeść zdrowo i smacznie podczas urlopu! Hotele często oferują tzw. szwedzki stół, czyli bufet zapełniony po brzegi różnymi daniami i składnikami do samodzielnego skomponowania posiłku. Znajdziemy tam zazwyczaj wiele różnorodnych produktów i to nasze wybory wpłyną na to, czy zjemy zdrowy, czy niezdrowy posiłek!
Kilka wskazówek jak komponować zdrowe i sycące danie podczas wakacji all inclusive:
Nie nakładaj sobie zbyt dużych porcji jedzenia na stołówce! Gdy po zjedzeniu posiłku dalej będziesz głodny, można podejść po dokładkę. Często przeszacowujemy możliwości naszego żołądka, po czym dojadamy jedzenie na siłę. Wpływa to na wystąpienie problemów trawiennych i nieprzyjemne uczucie przejedzenia. Po kilkunastu dniach takiego zachowania, cyferki na naszej wadze mogą pokazać dużo wyższą masę ciała niż przed wyjazdem na wakacje. Nakładanie sobie zbyt dużych porcji jedzenia na stołówce może też wpłynąć na pozostawianie niezjedzonego posiłku na talerzu i marnowanie się żywności.
Hotele często oferują wiele atrakcji dla swoich gości. Warto zatem zapoznać się z ofertą i skorzystać z tych zajęć, które sprawią nam przyjemność. Ponadto, sportowe wydarzenia pomogą Ci spalić trochę kilokalorii, co jest istotne dla osób, które dbają o linię. Świetnie sprawdzą się zajęcia taneczne, aqua aerobik czy jakaś inna forma fitnessu.
Nie przeciągaj wakacji w nieskończoność, po wakacjach staraj się jak najszybciej wrócić na zdrowe tory. W tym zadaniu pomoże Ci nasz catering dietetyczny! Z nami masz wakacje od gotowania przez cały rok.
Zobacz także
Zespół TIM to zgrana grupa profesjonalistów od lat przygotowujących razem posiłki dopasowane do Waszych potrzeb.
