Pyszne diety i zawsze darmowa dostawa - wypróbuj i nie przepłacaj!

Dieta japońska – nowość wśród diet

05/04/2022

Woda jest jedną ze składowych naszego organizmu i pozwala na prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Nasz organizm aż w 60% składa się właśnie z wody. Jest to jeden z powodów, dla którego odgrywa ona tak dużą rolę w codziennym funkcjonowaniu i musi znaleźć się w jadłospisie. Jest pomocna w odchudzaniu ale pić powinien ją każdy. Dlaczego i jakie funkcje ma woda?

Japońska dieta wodna – czemu woda jest tak ważna?

Regularne dostarczanie do organizmu wody ma kluczowe znaczenie jeśli chodzi o funkcjonowanie organizmu. Dzieje się tak, ponieważ do codziennej pracy wielu narządów konieczne jest wystarczające nawodnienie. Nie bez powodu woda uznawana jest za najważniejszy składnik diety i bez niej życie nie byłoby możliwe. Woda poza właściwościami wewnątrz organizmu daje swoje efekty również w wyglądzie. Osoby dbające o prawidłowy stopień nawodnienia cieszą się o wiele lepszą, promienną cerą. Nie mają także problemów z włosami czy paznokciami i co ważne mają szanse cieszyć się dobrym samopoczuciem. Skutki braku wody będą zauważalne bardzo szybko, a samo odwodnienie może być tragiczne w skutkach.

Dieta wodna na czym polega to pierwsza kwestia, która pojawia się u osób pierwszy raz słyszących o tego typu sposobie odżywiania. Większość osób podchodzi do niej w bardzo mylny sposób myśląc, że opiera się wyłącznie na wodzie. Byłoby to skrajnie nieodpowiedzialne. Dieta wodna opiera się w głównej mierze na świadomości na temat tego jak kluczową rolę odgrywa woda w naszym organizmie oraz życiu. Japońska dieta wodna zasady określone są w taki sposób, aby każdego dnia ciało miało zagwarantowaną odpowiednią ilość wody zgodną z indywidualnymi potrzebami. Jeśli natomiast chodzi o to jakie funkcje pełni wodą w naszym ciele to są one następujące:

  1. Woda znajduje się we wszystkich komórkach naszego ciała dlatego też w pewnym stopniu odpowiada za ich funkcjonowanie
  2. Jest podstawą dla płynów ustrojowych jak przykładowo dla płynu mózgowo rdzeniowego
  3. Bierze udział podczas trawienia, a także dostarczania składników odżywczych
  4. Odpowiada za normowanie pracy gospodarki wodno-elektrolitowej
  5. Doprowadza do zachowania równowagi kwasowo-zasadowej
  6. Jej rolą jest termoregulacja organizmu
  7. Przyczynia się do pozbycia z organizmu toksyn.

Dieta wodna 21 dni – jakie jest zapotrzebowanie na wodę?

Kwestie ilości dostarczanej wody do naszego organizmu są związane bezpośrednio z kilkoma czynnikami. W zależności od płci, wieku, wagi, a także otoczenia czyli temperatury poziom wody jaką należy dostarczyć do organizmu będzie inna. Oczywiście duże znaczenie jakie zakłada japońska dieta wodna to również aktywność fizyczna, która w dużym stopniu przyczynia się do zwiększenia zapotrzebowania na wodę. Ogólnie mówi się, że powinno się przyjmować dziennie około 1,5-2 litrów jednak jest to założenie zbyt obszerne. Bardziej dokładnym pomiarem będzie około 30ml na każdy kilogram masy ciała. W okresie letnim z racji wyższych temperatur dobrze jest zwiększyć tą ilość.

Dieta wodna 7 dni to przede wszystkim połączenie wszystkich zasad jeśli chodzi o zbilansowane i pełnowartościowe odżywianie się. Oznacza to, że tego typu catering dietetyczny będzie opierał się przede wszystkim na produktach mało przetworzonych oraz o naturalnym pochodzeniu. Woda będzie miała tutaj jeszcze większe znaczenie gdyż poza ilością jej spożywania istotne będzie także to kiedy będziemy to robić. Określają to ścisłe zasady, a sama japońska dieta wodna porównywana może być do rytuałów. Oczywiście stosowanie się do niej może przynieść wiele korzyści jeśli chodzi o zdrowie czy samopoczucie.

Japońska dieta wodna efekty przynosi właśnie, dzięki zwiększeniu ilości wody w codziennym jadłospisie. Prawidłowe nawodnienie oraz monitorowanie płynów powoduje, że można mówić o detoksie organizmu, który przy spożywaniu dużej ilości przetworzonych produktów może być niezbędny.

Japońska dieta wodna zasady:

  1. Każdy dzień diety powinien rozpoczynać się od wypicia na czczo szklanki ciepłej wody, ma to za zasadnie pobudzić funkcjonowanie naszego żołądka oraz rozgrzać go
  2. Pierwszy posiłek powinien mieć miejsce po około godzinie od wypicia wody
  3. Dieta wodna 3 dniowa zakłada, aby przed każdym posiłkiem wypić szklankę wody – około pół godziny przed
  4. Po każdym daniu wypić wodę w odległości 1,5 h po posiłku
  5. Woda powinna zajmować miejsce w każdym okresie kiedy pojawia się uczucie chęci zjedzenia, a nie jest to moment posiłku.

Zasady diety wodnej – czy są realne do spełnienia

Kryteria prowadzenia tego typu diety nie są wcale rygorystyczne i wiążą się przede wszystkim z wprowadzeniem do codzienności większej ilości wody. Post wodny efekty opiera się przede wszystkim na posiłkach zawierających dużą ilość wody. W jadłospisie znajdą się więc różnego rodzaju mięsa chude, ryby czy nabiał. Jeśli natomiast chodzi o węglowodany, bez których codzienne funkcjonowanie nie jest możliwe to zazwyczaj wybierać będziemy kasze, a także dużą ilość warzyw oraz owoców. Dieta wodna efekty w tym przypadku wzmocni działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu odporność będzie większa.

Dieta japońska poza zwiększeniem ilości wody opiera się także na podstawowych założeniach odżywiania. Decydując się na nią należy pamiętać o eliminacji przetworzonej żywności, która w żadnym stopniu nie wpływa pozytywnie na nasze funkcjonowanie. Jej obecność jest niewskazana. Niestety mimo wszystko wciąż wiele osób się na nią decyduje gdyż jest łatwo dostępna i nie trzeba poświęcać czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Dieta pudełkowa Wrocław daje taki sam efekt ale jest o wiele zdrowsza. Jest to wariant stworzony przez dietetyków, którzy chcą umożliwić poprawne odżywianie się w coraz to większe grono odbiorców.

Dieta japońska wodna w formie cateringu sprawia, że nie trzeba godzinami stać w kuchni, aby stworzyć dla siebie najlepsze połączenia smakowe. O to wszystko dbają wyspecjalizowani kucharze oraz dietetycy mający ogromne doświadczenie oraz wiedzę w tym zakresie. Ich zadaniem jest łączenie poszczególnych produktów w taki sposób, aby być zgodnym z założeniami diety i jednocześnie dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dobrze stworzona dieta opiera się na wystarczającej ilości kalorii zgodnej z zapotrzebowaniem. Dieta musi być również adekwatna do preferencji smakowych, gdyż w przeciwnym razie jej utrzymanie może być skomplikowane.

Dieta wodna – na jakie efekty można liczyć?

Duża część osób decydując się na dietę wodną widzi w tym korzyści i planowane efekty. Dużo mówi się o tym, że ten sposób odżywiania w dużej mierze przyczynia się do gubienia zbędnych kilogramów i jest w tym bardzo dużo prawdy. Podczas prowadzenia tego typu diety przyjmuje się około 3 litrów płynów dziennie, dzięki czemu poprawie ulega znacznie proces trawienia oraz wchłaniania. W dalszej kolejności odbija się to na lepszym odżywieniu ciała, a co za tym idzie dojdzie do poprawy funkcjonowania. Dieta wodna ile można schudnąć to zawsze wariant całkowicie indywidualny, gdyż poza samą dietą dobrze jest wprowadzić również aktywność fizyczną. Wówczas efekt będzie najbardziej satysfakcjonujący.

Jeśli chodzi o same efekty na jakie można liczyć podczas stosowania diety to będą to bez wątpienia:

  • Usunięcie z organizmu toksyn oraz produktów zbędnych po przemianie materii
  • Uzyskanie prawidłowego poziomu nawodnienia organizmu
  • Wsparcie podczas redukcji
  • Zniwelowanie obrzęków
  • Poprawa jędrności skóry, a co za tym idzie pozbycie się cellulitu
  • Unormowanie procesu trawienia
  • Lepsze samopoczucie.

Dieta wodna nie ma żadnych ograniczeń czasowych i można stosować ją cały czas. Wynika to przede wszystkim z tego, że opiera się na prawidłowych zasadach żywienia, które mówią o tym, że konieczne jest dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii, a także podział żywienia na 3 grupy produktów – węglowodany, tłuszcze oraz białko. Każda z tych grup pełni bardzo ważną rolę. Ponadto nie należy pomijać witamin oraz minerałów na co dzień, gdyż przyczyniają się one w bezpośredni sposób do zwiększenia odporności.

Ile można schudnąć w trakcie diety wodnej?

Post wodny ile można schudnąć to aspekt, który najbardziej interesuje odbiorców. Niezbędne jest jednak posiadanie wiedzy na temat tego, że proces redukcji jest złożony i zawsze wymaga poświęcenia czasu. Oczekiwanie na szybkie rezultaty może być bardzo zgubne. Jeśli chodzi o prawidłowe gubienie kilogramów to dietetycy przyjmują, że jest to do 1 kilograma tygodniowo. W pierwszym tygodniach proces ten może przebiegać szybciej. Dobrze jest, aby poza dietą pojawiła się również zwiększona aktywność fizyczna. Efekty będą bardziej satysfakcjonujące, gdyż ujędrni się także ciało oraz poprawi swoją kondycję. Jak w każdej diecie również w tej najważniejsze jest, aby kontrolować swój organizm i w razie pojawienia się niepokojących objawów reagować błyskawicznie. Wszelkie zmiany dobrze jest wprowadzać stopniowo, gdyż dla niektórych to może być zbyt duża zmiana.

Prowadzenie diety dla niektórych okazuje się kłopotliwe, przez wzgląd na ograniczoną wiedzę. W takich okolicznościach najrozsądniejszym rozwiązaniem jest skorzystanie z wiedzy oraz wsparcia osób doświadczonych. Dostęp do dietetyków czy trenerów personalnych w dzisiejszych czasach jest bardzo łatwy i dobrze jest zyskać fachowe podejście. Samodzielne wprowadzanie zmian, a przede wszystkim drastyczne zmiany mogą być bardzo niebezpieczne i negatywnie odbić się na funkcjonowaniu naszego organizmu. Stopniowa redukcja to efekty na wiele lat.

Ocena
Oceń