Jak schudnąć do lata z cateringiem dietetycznym: skuteczne strategie na zdrową sylwetkę

Chociaż do lata jeszcze daleko, to wiele osób postanowiło już zadbać o swój styl życia, by w efekcie cieszyć się zdrową i zadbaną sylwetką w czasie wakacji i nie tylko. Poprawa nawyków żywieniowych, zwiększenie poziomu aktywności fizycznej, czy inne pozytywne modyfikacje stylu życia z całą pewnością pomogą nam w tym procesie. Warto również pamiętać, że odpowiednio dobrana dieta może znacząco ułatwić osiągnięcie celu – tu z pomocą przychodzi catering dietetyczny, np. dieta Slim, która wspiera zdrową redukcję masy ciała, dostarczając zbilansowanych posiłków dopasowanych do indywidualnych potrzeb.
W dzisiejszym artykule omówimy zatem m.in.: jak dużo możemy schudnąć do lata, jakie błędy najczęściej popełniamy w czasie odchudzania oraz jak dopasować aktywność fizyczną w czasie procesu redukcji masy ciała.

Realistyczny plan chudnięcia – ile można schudnąć do lata?

Odpowiedź na pytanie „ile można schudnąć do lata?” wcale nie jest taka oczywista, jak nam się wydaje. Efekt odchudzania zależy od wielu czynników w tym np. wyjściowej masy ciała, wielkości deficytu kalorycznego, czy poziomu aktywności fizycznej. Obliczając prawidłowo naszą dzienną, całkowitą przemianę materii (CPM) i odejmując od niej odpowiednią liczbę kalorii, oszacujemy nasze zapotrzebowanie kaloryczne pozwalające nam na redukcję masy ciała. Rekomenduje się, by tygodniowy spadek masy ciała nie był wyższy niż 0,5 kg – 1 kg. Większy jej ubytek świadczyłby o bardzo wysokim deficycie kalorycznym, który w konsekwencji mógłby doprowadzić do rozregulowania funkcjonowania całego organizmu oraz przyczynić się w późniejszym etapie do tzw. efektu jojo.

Najczęstsze błędy w dietach przed wakacjami

Wśród najczęstszych błędów popełnianych w czasie odchudzania wymienić można m.in.:

• brak określonego celu i planu działania — bez odpowiednio określonego celu i planu działania, ciężko nam będzie w sposób sumienny realizować cel i monitorować efekty naszych starań. Dlatego na samym początku tego procesu warto wyznaczyć sobie dobrze mierzalny cel i realistyczny plan działania.
• wyznaczenie nierealistycznych celów i efektów — dążenie do mało realistycznego celu, czy oczekiwanie nierealistycznych efektów może negatywnie odbić się na naszej motywacji i szybko zniechęcić nas do dalszego działania. Oczekując nierealistycznych celów i nie widząc spektakularnych efektów, nasza motywacja będzie z dnia na dzień maleć, w konsekwencji powodując całkowite zniechęcenie do dalszego procesu odchudzania.
• podjadanie pomiędzy posiłkami — podjadanie pomiędzy posiłkami może skutkować tym, że obliczony uprzednio prawidłowo deficyt kaloryczny znacząco się zmniejszy i nasz organizm, zamiast redukować masę ciała, będzie utrzymywał ją na tym samym poziomie.
• wyznaczenie zbyt niskiej kaloryczności diety — przy zbyt niskiej kaloryczności naszej diety będziemy chodzić permanentnie głodni w czasie procesu odchudzania. Zbyt niska kaloryczność naszej diety odbije się także negatywnie na funkcjonowaniu całego organizmu i na naszym samopoczuciu. W konsekwencji, z biegiem czasu przyczyni się to do epizodów podjadania.

Jakie treningi wspierają spalanie tkanki tłuszczowej?

Odpowiedź na to pytanie, podobnie jak na pytanie w pierwszym akapicie, również nie jest jednoznaczna. Spalanie kalorii w trakcie trwania aktywności fizycznej zależy m.in. od naszej wyjściowej masy ciała, czy intensywności treningu. Jest to zatem parametr zmienny i indywidualny dla każdego z nas. Niezależnie jednak jaki rodzaj aktywności fizycznej wybierzemy, to zawsze będzie on działał korzystnie na nasze zdrowie! Jeżeli nie lubisz biegać, to nie warto zatem wybierać tego typu aktywności fizycznej. Zamiast biegania wybierz np. jazdę na rowerze, taniec czy spacery. Ważne jest, by lubić rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej i dostosować jej wybór pod swoje możliwości. Takie podejście z dużą pewnością pozwoli nam utrzymać ten zdrowy nawyk przez długi czas.

Jak wybrać odpowiedni catering dietetyczny?

Także jak widzisz, kluczem do osiągnięcia i zachowania zdrowej i smukłej sylwetki jest dobór odpowiedniej diety o odpowiedniej kaloryczności, a także dobór odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej. Jeżeli jednak nie masz czasu na przygotowywanie samodzielnie posiłków, to wybierz catering dietetyczny! W TIM catering znajdziesz aż 14 diet w różnych kalorycznościach. W dietach tych znajdziesz od 3 do 6 posiłków dziennie, co pozwoli Ci dostarczać regularnie odpowiedniej ilości kalorii bez podjadania między posiłkami. Dodatkowo, co warto wspomnieć, wykupując u nas dietę, masz możliwość zakupu planu treningowego za 1 zł, co w połączeniu z odpowiednio dobraną dietą pomoże ci wzmocnić całe ciało i osiągnąć szczupłą i zadbaną sylwetkę.