Dieta czy ćwiczenia? Co jest ważniejsze?

Sezon postanowień noworocznych trwa w najlepsze. Wielu z nas zapewne postanowiło zmienić swój styl życia na bardziej prozdrowotny. Pragnąc zmienić swój styl życia
na zdrowszy, pewnie nie raz zastanawiałeś się, czy da się schudnąć tylko i wyłącznie
na samej diecie lub tylko przy pomocy ćwiczeń? W poniższym artykule postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. Zapraszamy do lektury!

Co jest ważniejsze — dieta, czy trening?

Najpierw warto odpowiedzieć sobie na najważniejsze pytanie — co jest ważniejsze — dieta, czy trening? W obiegowej opinii uważa się, że dieta stanowi 80% sukcesu, a ćwiczenia
20%, ale czy na pewno? Okazuje się, że oba czynniki są bardzo ważne. Wyjaśnienie dlaczego, znajdziesz w akapitach poniżej.

Czy ćwiczenia bez diety dają efekty?

Podejmowana aktywność fizyczna oddziałuje na praktycznie cały nasz organizm.   Ćwiczenia mają głównie na celu wzmocnienie naszych mięśni i poprawę sylwetki. Dodatkowo korzystnie wpływają one także na naszą postawę ciała czy zdrowie naszych kości. Aktywność fizyczna wpływa także na nasze samopoczucie. Zwiększa ona produkcję serotoniny, przez co nasz nastrój ulega poprawie. To jednak tylko wybrane korzyści wynikające z podejmowania regularnej aktywności fizycznej. Jest ich znacznie więcej.

Ale w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na naszą masę ciała? Regularnie podejmowana aktywność fizyczna zwiększa nasz codzienny wydatek energetyczny. Dobierając do tej aktywności fizycznej odpowiednią ilość spożywanych kalorii, możemy wygenerować ujemny bilans kaloryczny, doprowadzając tym samym do redukcji masy ciała. Dodatkowo aktywność fizyczna w połączeniu z odpowiednią podażą białka w diecie pozwoli nam zachować lepszy skład ciała — zasobniejszy w masę mięśniową.

Czy dieta bez ćwiczeń ma sens?

Dieta, czyli nasz sposób odżywiania, jest kluczowy w walce o szczupłą sylwetkę, ale również i przede wszystkim w walce o zdrowie całego organizmu. Żywność, którą spożywamy
na co dzień, dostarcza nam wielu makroskładników, witamin i mikroskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. To, co jemy wpływa praktycznie
na wszystkie narządy i układy naszego organizmu. Kluczowa jest też oczywiście ilość spożywanego jedzenia, gdyż żywność dostarcza nam także energii do codziennego funkcjonowania. Dlatego też spożywając mniej lub więcej energii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, odpowiednio schudniemy lub przytyjemy. Zatem tak jak widzisz, da się zredukować masę ciała bez ćwiczeń, jednak tak jak wspomniano
w poprzednim akapicie, dokładając do naszej diety ćwiczenia, zadbamy o lepszy skład ciała, a także zyskamy wiele cennych korzyści zdrowotnych związanych z wykonywaniem aktywności fizycznej.

Idealne połączenie: dieta i ćwiczenia!

Także podsumowując, najkorzystniejsze efekty daje nam oczywiście dieta w połączeniu
z dodatkową aktywnością fizyczną. W TIM catering oprócz zbilansowanej diety odpowiednio dopasowanej do twojego stylu życia i zapotrzebowania kalorycznego możesz otrzymać również plan treningowy za 1 zł! Tak dokładnie, za 1 zł!

Wystarczy, że użyjesz dostępnego na naszej stronie kalkulatora dietetycznego z planem treningowym. Po podaniu przez Ciebie wszystkich niezbędnych danych kalkulator dobierze Ci odpowiednią dietę i zapotrzebowanie kaloryczne oraz otrzymasz unikalny kod do planu treningowego. Dokonaj zakupu diety, pamiętając, by w dodatkach do zamówienia zaznaczyć plan treningowy za 1zł, a w notatkach do adresu zamówienia wpisać uprzednio wygenerowany kod planu treningowego. Po złożeniu zamówienia plan otrzymasz na podany adres e-mail.

Widzisz jakie to proste? Odpowiednio dopasowana dieta wraz z prawidłowo dobranym zestawem ćwiczeń będzie z pewnością efektywniej wpływać na twoje zdrowie
i sylwetkę niż sama dieta, czy same ćwiczenia. Zamów zatem dietę i plan treningowy już dziś i ciesz się z długotrwałych efektów!